Você não precisa escolher entre emagrecer e viver a sua vida
Comer com a família. Sair para jantar. Viajar.
Comer um doce. Ter uma rotina corrida.
Tudo isso pode fazer parte de uma alimentação equilibrada.
Acompanhamento nutricional para mulheres que querem emagrecer sem voltar para o ciclo de restrição, culpa e recomeços.
Você não precisa de mais uma dieta
Depois de tantas tentativas, talvez o que esteja faltando não seja mais regras e restrições; mas um acompanhamento que considere sua rotina, sua relação com a comida e aquilo que você realmente consegue sustentar.
Você sabe o que fazer, mas tem dificuldade em manter.
A rotina muda, os compromissos aparecem e aquilo que parecia simples no papel deixa de funcionar na vida real.
Você está cansada do ciclo de restrição e culpa.
Restringir, exagerar, compensar e recomeçar. Um ciclo que vai muito além da alimentação.
Você quer cuidar do corpo sem deixar de viver.
Comer bem, sair para jantar, viajar, trabalhar, cuidar da família... sem transformar a alimentação em uma lista de proibições.
Uma alimentação equilibrada precisa se AJUSTAR à sua rotina, não OCUPAR a sua vida.
Talvez você esteja tentando resolver uma questão complexa com a mesma estratégia de sempre:
regras, restrições e a expectativa de conseguir seguir tudo perfeitamente.
Só que a vida real não funciona assim.
Sua alimentação precisa acompanhar os dias corridos, os encontros, as viagens, o trabalho, a família e também os momentos em que você não está no seu melhor.
É por isso que o acompanhamento não se resume a dizer o que você deve comer. Ele existe para transformar conhecimento em escolhas que funcionem na sua vida.
Sem precisar viver de restrições.
Sem transformar cada refeição em uma decisão difícil.
Sem a sensação de que, ao sair do plano, você perdeu todo o progresso.
Meu trabalho é construirmos uma relação mais leve, consciente e sustentável com a alimentação, enquanto você cuida do corpo, da saúde e da mulher que existe por trás de tudo isso.
Quero entender você antes de pensar no que colocar no seu prato. Quero conhecer sua rotina, seus hábitos, suas dificuldades, o que você já tentou e, principalmente, o que você deseja mudar. A partir daí, construímos juntas um caminho que faça sentido para a sua vida.
Não espero que você seja perfeita.
Não quero que você tenha medo de comer.
E não acredito que cuidar da alimentação exija abrir mão de tudo o que gosta.
Quero que você aprenda a fazer escolhas com mais segurança, leveza e autonomia. E que, aos poucos, cuidar de você deixe de ser mais uma promessa que começa na segunda-feira.
Sobre mim
Dra. Marcela Simões
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Pós Graduada em Nutrição Clínica e Funcional
Pós Graduada em Nutrição Comportamental
Eu já estive do outro lado.
Já fui obesa, já vivi uma relação difícil com a comida, com o corpo e com a culpa. A nutrição não mudou só o meu peso mudou minha forma de viver, de me enxergar e de me cuidar. Foi nesse processo que encontrei meu propósito profissional. Hoje, como nutricionista, eu não trabalho com dietas restritivas nem soluções milagrosas. Eu trabalho com pessoas reais, rotinas reais e mudanças possíveis.
Meu atendimento é humano e acolhedor. Em cada consulta, meu compromisso é te acompanhar de verdade, respeitando quem você é, sua história, sua rotina e o momento que você está vivendo. Para mim, a nutrição vai muito além do que está no prato. Ela envolve comportamento, emoções, hábitos, rotina, saúde mental e a forma como você se relaciona com o seu corpo. Porque ninguém adoece ou engorda só por falta de força de vontade.
Acredito que a verdadeira transformação acontece quando o cuidado faz sentido na vida real, sem terrorismo nutricional, sem perfeição e sem culpa. O foco é construir mudanças sustentáveis, que você consiga manter, sem deixar de viver, viajar, trabalhar e aproveitar.
Cada paciente é único, e o plano também precisa ser. Meu trabalho é entender seus desafios, identificar padrões de comportamento e te guiar em um processo de transformação consistente, possível e duradoura. Meu objetivo não é te encaixar em um padrão, mas te ajudar a viver com mais equilíbrio, autonomia, saúde e leveza. Uma nutrição que cuida do corpo, respeita a mente e sustenta uma vida normal.
Com escuta, clareza e acolhimento.
Sem terrorismo. Sem perfeição. Sem culpa.
Depoimentos
Dúvidas Frequentes
Atende por plano de saúde/convenio? No momento, meu atendimento é exclusivamente particular. Isso me permite dedicar mais tempo à consulta e olhar para você de forma individual, entendendo suas dificuldades, objetivos, rotina e comportamento alimentar. Por isso, minhas consultas são mais extensas e duram, em média, 3 vezes mais do que uma consulta de convênio, justamente para que possamos construir uma estratégia realmente personalizada. Para pacientes que possuem plano de saúde, ofereço uma condição especial no atendimento particular e também posso emitir nota fiscal para quem tiver direito a reembolso pelo convênio, seguindo as regras do seu plano.
Vou receber um plano alimentar personalizado? Sim. O planejamento é construído considerando sua rotina, preferências alimentares, horários, necessidades e objetivos.
O plano alimentar vai ser muito restritivo? Não. Meu objetivo é criar uma alimentação que funcione na sua vida. Quanto mais radical uma estratégia, mais difícil ela costuma ser de manter.
Vou precisar cortar pão, doce, massas ou outros alimentos que gosto? Não necessariamente. O foco é aprender a encaixar os alimentos dentro do seu contexto e dos seus objetivos, sem depender de proibições.
Posso comer fora, ir a restaurantes e participar de eventos sociais? Sim. Você receberá orientações para lidar com restaurantes, viagens, aniversários, churrascos, finais de semana e outras situações da vida real.
Como o tratamento funciona para quem tem comer emocional? Primeiro identificamos os gatilhos que levam ao comportamento alimentar. Depois trabalhamos estratégias práticas para melhorar sua relação com a comida e reduzir episódios de compulsão ou descontrole.
Vou aprender a controlar a vontade de comer quando estou ansiosa ou estressada? Parte do acompanhamento envolve desenvolver consciência alimentar e criar ferramentas para lidar com emoções sem depender exclusivamente da comida.
E se eu não conseguir seguir o plano todos os dias? Você não precisa ser perfeita para ter resultados. O foco é consistência, não perfeição. O importante é aprender a retomar o planejamento quando sair da rotina.
Preciso fazer atividade física para ter resultado? A atividade física potencializa os resultados e traz inúmeros benefícios para a saúde, mas a alimentação continua sendo um dos principais pilares para mudanças de peso e composição corporal.
E se minha rotina for muito corrida? O planejamento é adaptado à sua realidade. A estratégia precisa funcionar na rotina que você tem hoje, e não em uma rotina ideal que não existe.
Não tenho tempo para cozinhar. Mesmo assim consigo fazer? Sim. Existem diversas estratégias para quem tem pouco tempo, incluindo refeições práticas, organização alimentar e op ções rápidas para o dia a dia.
O acompanhamento funciona para quem já tentou várias dietas e não conseguiu manter? Sim. Muitas pessoas chegam ao consultório após diversas tentativas frustradas. O diferencial está em construir uma estratégia sustentável, que possa ser mantida na vida real.
Preciso ter obesidade ou estar muito acima do peso para fazer acompanhamento? Não. O acompanhamento pode ajudar tanto quem deseja perder muitos quilos quanto quem busca melhorar hábitos, saúde, composição corporal ou perder poucos quilos.
Tenho dificuldade de manter constância. Esse método funciona para mim? Sim. Na verdade, o acompanhamento foi pensado justamente para pessoas que sabem o que fazer, mas têm dificuldade em manter a consistência na rotina.
Preciso fazer exames antes da consulta? Não obrigatoriamente. Caso seja necessário, a solicitação ou análise dos exames será orientada durante o atendimento.
O atendimento pode ser online? Sim. O atendimento online oferece a mesma qualidade e personalização do presencial, com a praticidade de ser realizado de qualquer lugar.
Como funciona o atendimento presencial? O atendimento acontece em consultório, com avaliação completa, definição da estratégia nutricional e orientações personalizadas para sua rotina.
Quais são as formas de pagamento? As formas de pagamento são informadas no momento do agendamento, mas incluem pix, dinheiro, cartão de débito e crédito.
O acompanhamento pode ser parcelado? Sim. Consulte as condições de parcelamento disponíveis no momento da contratação.
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